Mam problem!! Mianowicie gdy jem płatki owsiane to chce mi się dosłownie żygać!!!!!! Niecierpie tego mdłego smaku. Z czym mógłbym je jeść żeby ich nie czuć, lub co zamist nich jeść. Bo naprawde nie przełamie się do jedzenia ich z mlekiem. Myślałem żeby zamiast nich jeść płatki kukurydziane, będzie to dobre rozwiązanie?? Oczywiście chodzi mi o [...]
[...] wszystkich. Mam te suple i nie wiem jak to połączyć, tzn. w jakich dawkach. Mam nitro 1100 krety 400 dextry 500 i amino 200 kaps. Chce zrobić jeden dobry cykl, bo odżywki jem max 1 raz na 2 lata. Mono to wiem: 5g na czczo rano i 5g przed treningiem,a w NT 5g rano na czzco i w porze treninug 5 Ale zupełnie niew iem jak połączyć to z resztą. [...]
A polega on na tym , że mój posiłek po treningowy to jest ostatni posiłek w ciągu dnia, jest zazwyczaj godzina 20.30 , czasami 21.00. Jem sałatke warzywną np. pomidory, cebula,papryka, majonez do tego czasami i do tego puszkę tuńczyka w sosie własnym. Dobrze????? Czy nie bardzo?? Poradzcie coś ziomy.
[...] jakiś godny uwagi zamiennik płatków owsianych na śniadanie? Tylko proszę nie pisać że ryż, kasza albo makaron bo nie wyobrażam sobie jeść tego na śniadanie. Puki co narazie jem chleb ale niedługo bedzie trzeba powoli wychodzić z redukcji i dołożyć trochę węgli a jak wiadomo chleb za dużo ich nie ma bo niespełna 50g/100g. Może jakieś płatki [...]
Dzisiaj kupilem sobie maslanke chyba byla to Mleczna Dolina 1L truskawka zawierala ona 11G wegla na 100g produktu ja musze dziennie 350G wegli czy moge np dziennie wypic 2 takie maslanki to juz by bylo okolo 200 wegli??Bo jakos sam nie moge tego nadrobic czyms innym bo duzo zjesc nie dam rady.Jem platki owsiane kukurydziane i makaron z cukrem [...]
[...] jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem [...]
[...] to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie. Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też na zaawansowaną siłownie gdyż zrobiłem sobie siłownie na strychu :) Proszę o jak najszybszą pomoc :-)
Witam mam taki problem że ostatnio zakupiłem N.O. Xplode jem go juz 3 dzien i zauważyłem ze na każdym treningu straszie sie pocę... Tak że moja koszulka wygląda jak wyciągnieta z wody :( Czy to tak ma być ?? Wczesniej z boosterów przedtreningowych jadłem NOZa i nie miałęm takiego efektu. Co prawda pobudzenie, wytrzymałość i siłą poszły do przodu [...]
CzEść!!!! Moje pytaniee to co zrobić żeby urosnąć jakie 10 cm co najmniej ;) Mam 13 latt :P i mam wzrostu 155 ..: ( Chcę być większza!:) Jem na śniadanie płatki ,na obiad mięso kolacjaa jajkaa gotowanee ! i niic nie rosnę ; ( Szkodaa bo chę być wysokaa !
Witam od poniedziałku wchodzę na redukcję i wstaje o 06:05 do szkoły jem posiłek o 6:30 i potem jeszcze jest sześć posiłków czyli razem 7 posiłków w dni w które chodzę do szkoły . A co mam robić w soboty i niedziele jak wstaje tak koło 9 czyli jeden posiłku nie zjem czy to wpadnie negatywnie na redukcję ? I czy mogę zmieniać posiłki w weekend bo w [...]
[...] po treningu. Teraz robie tak, że od razu po treningu robie sobie taka powiedzmy mieszanke z 100g twarogu chudego, tyle samo jogurtu naturalnego, 2 banany, a godzine pozniej jem normalny pelnowartosciowy posilek (mieso, ww). Czy taka kombinacja jest dobra? Słyszałem, że twaróg po treningu nie jest dobry bo jest mało przyswajalny, więc może po [...]
Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]
Witam mam 18 lat i mam problem ponieważ ostatnio zacząłem dietę na masę i ogólnie więcej jedzenia jem i mam dosc wypukły brzuch nie mam za duzo tłuszczu na nim i problem z ledzwiem ani wady postawy od czego to moze być może mam rozepchany żołądek ? bo nigdy tego problemu nie miałem. jak się tego pozbyć słyszałem coś o ćwiczeniu wciągnąc brzuch i [...]
[...] Otóż mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakiś dobry spalacz do pracy? Pracuje bardzo ciężko przez 8h pot się ze mnie leje jak cholera ale chciałbym też wspomóc się spalaczem. Dodam że jest to praca fizyczna więc prawie jak aerobik, mięśnie pracują i puls też jest wysoki diety niestety nie stosuje ale jem mało. Dzięki za pomoc. Cena od 60 do 150 zł!
Mam pytanie Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi [...]
Witam. Zakupiłem W sklepie sport max Białko API WHEY XTREME 2,27kg Data jest do końca tego roku. Białko jest nowe nie otwierane. Nie jestem pewien czy zjem je całe przed nowym rokiem. Dałem za nie 100zł(po promocyjnej cenie). Jeśli jest ktoś chętny na dobre tanie białko to proponuje deal "pół na pół" Czyli sprzedam pół opakowania za 45zł . [...]
[...] denerwować od razu :)). Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/ Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od razu po 7 dniach weidera widać efekty :)) Lecz nie wiem co z moją [...]
Witam od poniedziałku wchodzę na redukcję i wstaje o 06:05 do szkoły jem posiłek o 6:30 i potem jeszcze jest sześć posiłków czyli razem 7 posiłków w dni w które chodzę do szkoły . A co mam robić w soboty i niedziele jak wstaje tak koło 9 czyli jeden posiłku nie zjem czy to wpadnie negatywnie na redukcję ? I czy mogę zmieniać posiłki w weekend bo w [...]
[...] czy mam dobrą dietę, pomożecie mi najwyżej dać jakieś rady? Śniadanie: jajecznica z samych białek (ok. 5/6 jajek) 2 śniadanie: 2 bułki graham i do tego naturalny jogurt obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, a w zamian jem naturalny serek lub jajecznice z samych białek Jakieś rady, coś zmienić?
[...] napisane jest 2,2g, (nie napisane jak ale policzylem ze ok 21% kcal z ww) a reszta to tluszcze... Skad mam wiedziec ktory wariant wybrac? ... Dieta ma byc na mase (mniej wiecej, bez wyliczania co do grama, gdyz teraz cwicze bez diety i chce porownac czy jem prawidlowo czy nie). NIe chce sie zalac tluszczem. Prosze o rade, ile ww a ile tluszczy.